2017年 04月 12日

右膝の状況

右膝の強化トレーニングをはじめて1か月、
左右の筋肉量の違いは大きいのですが、少しだけ右膝に力が入るようになりました。
気温が高くなるにつれて痛みも軽減、うれしい~♪。

2月に転んでからはじめたコアトレ、目指せ、6packではなくて、
レディーは、「アブクラックス」ね。
これはまだまだ実現には遠い・・・。

トレーニングはどうしても簡単で楽な方法ばかり。
なるべく新しいツールや動きにトライ、今まで眠っている筋肉を動かせるように。


「FluiBall」トレに挑戦♪。
ボールに水が入っていて、この水の波を利用することによって、コアやバランスを鍛えるギア。
水の色によって重さが違います。緑の2kgを使ってみました。
手に持ち、スクワット&ジャンプ、ジャンプ&腕立てなどのコンビネーション。
きつい・・・。慣れない動きに手に力が入ってしまうのですが、これはコアトレ。
想像以上に、グラグラ。水の波がおきないようにするのがいいらしいのですが、難しいよん。

大波~♪、小波~♪、どんぶりこ~♪。




3Act Slideも慣れるのに約1か月かかりました。
FluiBallで右膝とコア強化月間、頑張る~♪




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by usako_sasashin | 2017-04-12 23:05 | 半月板リハビリ | Comments(0)


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