ストレッチポール
2012年 03月 11日
毎日少しずつ右腰が動けように矯正していくには、カチカチ担っている筋肉をほぐすことから。テニスボールを腰下において「グルーン、グルーン」としてゆっくり転がすのです。痛いところが硬くなっているところ。側面の筋肉だけでなく、たくさんの足につながるインナーマッスルに刺激を与えてほぐしていきます。
私も毎日ボールでアチコチゴロゴロしてるよー。
ストレッチボード、バランスボード、バランスボール‥‥
セルフケア道具、色々揃ってます(^O^)v
昨日はゴムバンドで股関節の可動域を広げるストレッチをしたよ。
(まだまだ硬いんだけど^_^;)ケア術の深さは興味深いよねー。
リハビリ後は弱点が補強されるから、前より強い身体になれるよ!
ありがとうね。たーこさん、すごいケアしてるのですね。バランス、ストレッチボードは次に欲しいと思っているの。あらゆる筋肉がゴムのように弾力がないとならないのに、カチカチ~。走った時間と同じだけケアに時間をかけるといくらい大切だと今頃わかったのでした。
30Kはラストの今熊にいます。応援してますね。
ストレッチポールの上で寝ると気持ちがいいですよね。沈む~、わかるわかる!
太もも横をゴロゴロ動かすのですが、慣れなくて腕の力でバランスをとるので腕の筋肉痛になったりなかなかうまく動かせないです。でもピンポイントに痛きもちがいい~。
月間距離すごい伸ばしてますね、ファイト!